💥آهن
✅بعد از شام (جذب آن قبل از غذا بهتر است ولي به دليل مشكلات گوارشي بعد از غذا توصيه مي شود) ✅قبل از خواب (تا مدت بيشتري در بدن بماند) ✅افزايش جذب با ويتامين ث مثل مركبات با چاي قهوه و لبنيات ١-٢ ساعت فاصله داشته باشد.
💥كلسيم
✅با چاي قهوه و لبنيات ١-٢ ساعت فاصله داشته باشد. ✅ترجيحا شب قبل از خواب مصرف نشود (در طول روز مصرف آب و فعاليت بدني مانع از رسوب كلسيم در كليه مي شود) ✅همراه يك ليوان كامل آب
💥امگا٣
بعد از غذا (غذاي چرب جذب آن را افزايش مي دهد)
💥ويتامين D, E, K, A
بعد از غذا (ويتامينهاي محلول در چربيند و غذاي چرب جذب آنها را افزايش مي دهد)
💥مولتي ويتامين ها
بعد از غذا
💥ويتامين B, C
معمولا هر زماني مي توان مصرف كرد. محلول در آب هستند.